Итак, вспоминаем, "СОЖ" — один из самых разрушительных сценариев, которые бывают, сценарий, при котором человек постоянно откладывает полноценную жизнь на "потом", живя в режиме ожидания "идеальных условий", которые никогда и не наступают.
Что делаем?
1. Осознание и диагностика
- Фразы типа "Вот когда будет А, тогда и будет Б (заживу / рожу ребенка / найду работу / пойду учиться)".
- Постоянная подготовка к жизни (накопление, учеба без действия, а-ля “вечный студент”).
- Страх начать что-то, потому что "неидеально".
- Ощущение, что настоящее — это только "черновик". Еще успею…
- Прокрастинация на годы.
- Накопление разочарования.
- Упущенные моменты счастья "здесь и сейчас".
2. Разбор причин: что в основе?
- Страхи:
- Ошибки и неудачи ("Лучше не начинать, чем сделать плохо").
- Установки из детства:
- "Надо жить для других" (родителей, общества).
- Перфекционизм:
Это не все, естественно, в формате постов и статей все не описать))
3. Переписывание сценария самостоятельно
- Техники:
-Пример: Не ждать покупки “ууютного дома для счастья” — создать уют сейчас в том доме, который есть.
"Правило 80/20": 20% усилий дают 80% результата. Не ждать 100% готовности.
- Честные вопросы:
-"Что будет, если я продолжу откладывать ещё 5 / 10 / 15 лет?"
-"Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизить желаемое?"
- Смена фокуса:
- Не "Когда-нибудь я...", а "Сегодня уже я...".
4. Практики для выхода из СОЖ
- Дневник благодарности:
- Эксперименты:
- Визуализация:
- Тайм-менеджмент:
5. Поддержка и окружение
- Общаться с людьми, которые живут "здесь и сейчас".
- Создавать окружение, которое вас поддерживает и мотивирует, а не наоборот.
- Личная или групповая Терапия
- Проработка на тренинге по Семейным сценариям “Это началось не с тебя…” https://ice.sorazvitie.ru/scenarios
- Программа “Основы семейной терапии”, чтобы стать самому себе Психологом, оптом все проработать и выстроить желаемое Будущее https://ice.sorazvitie.ru/familytherapy
Подробности на сайтах или по тел. 8-916-957-1000
Резюмируем: Ключевая мысль
Жизнь — это не черновик.
"Потом" может не наступить, а "идеальные условия" — оказаться мифом.
Проработка “Синдрома отложенной жизни” — это не отказ от целей, а включение счастья и смысла в текущий момент, в “здесь и сейчас”.
Что такое "Синдром отложенной жизни"? Читатйте в статье по кнопке ниже
Как проработать сценарий
"Синдром отложенной жизни"?
Сейчас на связи
ИНН 502477923363
ОГРНИП 311502427900051
